Dothackportal - Xem ngay tin tổng hợp tại Việt Nam 24h
  • Home
  • Công Nghệ
  • Sức Khỏe
  • Nội Thất
  • Xây Dựng
  • Tài Chính
Sunday, December 19, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Sức Khỏe
  • Nội Thất
  • Xây Dựng
  • Tài Chính
No Result
View All Result
Dothackportal - Xem ngay tin tổng hợp tại Việt Nam 24h
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
July 29, 2020
in Sức Khỏe
0
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://dothackportal.com/

Xem thêm bài viết khác: https://dothackportal.com/suc-khoe/

Xem thêm Bài Viết:

  • CÁCH NGÂM TAM THẤT TƯƠI VỚI MẬT ONG
  • Tắc Kè – Hướng dẫn ngâm rượu Tắc Kè – Tác dụng của Tắc Kè
  • Những tác hại do thiếu ngủ
  • Phóng sự: Đừng để phải trả giá vì thuốc lá
  • Lý do khiến bạn bị rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai
Previous Post

HƯỚNG DẪN TẢI VÀ CÀI ĐẶT RAFT UPDATE 11 ONLINE MULTIPLAYER FULL CRACK MIỄN PHÍ MỚI NHẤT 2020

Next Post

#35 SỞ KIỀU TRUYỆN | FDRDTA08

Next Post
#35 SỞ KIỀU TRUYỆN | FDRDTA08

#35 SỞ KIỀU TRUYỆN | FDRDTA08

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

(03/06/2020) Nhường Nhịn – Giải Pháp Tốt Nhất

(03/06/2020) Nhường Nhịn – Giải Pháp Tốt Nhất

July 19, 2020
[ Nhạc Sóng Âm ] Thất Tình – Trịnh Đình Quang

[ Nhạc Sóng Âm ] Thất Tình – Trịnh Đình Quang

July 19, 2020
[BabyDoc] VỆ SINH RĂNG MIỆNG CHO BÉ TỪ SƠ SINH ĐẾN 1 TUỔI | 아기 이빨 닦는 법 (Vlog#01)

[BabyDoc] VỆ SINH RĂNG MIỆNG CHO BÉ TỪ SƠ SINH ĐẾN 1 TUỔI | 아기 이빨 닦는 법 (Vlog#01)

July 22, 2020
[BACK TO SCHOOL] SẮP XẾP BÀN HỌC GỌN GÀNG SẴN SÀNG CHO NĂM HỌC MỚI | NGÓN TAY NHIỆM MÀU

[BACK TO SCHOOL] SẮP XẾP BÀN HỌC GỌN GÀNG SẴN SÀNG CHO NĂM HỌC MỚI | NGÓN TAY NHIỆM MÀU

July 29, 2020
[Bài 1] – Hướng dẫn sử dụng máy may công nghiệp và các đường may cơ bản

[Bài 1] – Hướng dẫn sử dụng máy may công nghiệp và các đường may cơ bản

July 20, 2020
[ĐẬP HỘP] Pioneer XDJ RX2 Limited Edition Chính Hãng | Bàn DJ 2020 Phiên bản đẹp, chất âm hoàn hảo!

[ĐẬP HỘP] Pioneer XDJ RX2 Limited Edition Chính Hãng | Bàn DJ 2020 Phiên bản đẹp, chất âm hoàn hảo!

July 22, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Sức Khỏe
  • Nội Thất
  • Xây Dựng
  • Tài Chính

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.